Bo ou baton long (180 cm) Un bō ou kon, est un très long bâton, en bois ou en bambou, parfois recouvert de métal. Les bō sont très variés, il y en a des lourds et des légers, des rigides et de très flexibles, de simples pièces de bois et des objets d'art...
Réaction sur coup de bâton, coup de couteau. Pratique seul de multiple coups de bâtons + retour au point de départ avec check. Coup en pic a glace sur la tête, bloque a deux mains, une mains tient le bâton , l'autre le pousse sans le maintenir. La tête...
Réaction sur étranglement Etranglement par l'ariere à un bras. crocheté le bras et s'aider de la deuxième main. Sortir par l'espace créé. Coup de jambe aux parties, suivi d'impact multiple Etranglement sous le bras. prise de coure de récré. Frappe aux...
Désarmer un revolver 1. Pointé à bout touchant ou très proche: Saisir le canon de l'arme et pousser vers l’extérieur le plus proche (si pointé sur épaule droite saisir avec main gauche et pousser vers la droite). Orienter le canon vers le haut en baissant...
Travail au sol Retournement 1 Tirer pousser les deux poignets d'un coté en les maintenant avec la main qui tire vers l'ext. Avec l'autre bras enrober tout le dos et saisir en dessous de l'aisselle. Ponter le bassin vers le haut et le coté opposé à l’aisselle,...
Réaction sur saisie de t shirt. Saisie sur tshirt de face, coups de poing directs au visage. + sortir de la ligne et check. Saisie sur tshirt avec poussée de face, le coude vient se placer devant le visage pour éviter le coup de boule. Suivi d'un coup...
À l'origine, le kama est une faucille, utilisée par paire, qui servait à couper les tiges des céréales et du riz. C'est une des armes les plus courantes du kobudō d'Okinawa, avec le tonfa, le nunchaku et le Bô. Elle est également pratiquée dans certains...
Échauffement lowkick sur pao, Deux contre 1. Échauffement boxe sur le pao. Stop crié. Le troisième pousse le boxeur au sol vers le coté, l'avant, l'arrière +attaque au sol et riposte. Attention risque de déboîtement de l'épaule lors du travail au sol....
Échauffement long et assouplissement course assouplissement hanches jambes écartées debout penché au centre, sur le côté, derrière A genoux un jambe tendue, puis sur le coté Chute faciale, pieds joints, genoux écartés, toucher le sol avec le bassin En...
Te Waza Te Waza regroupe les techniques d'attaque avec les poings et coudes définies ci-dessous. Oi Tsuki : attaque poing fermé en avançant (pas normal bras avant) ; Seiken Tsuki : attaque poing fermé sur place (bras avant) ; Kizami Tsuki : attaque poing...
Petit entrainement type Course autour d la salle Echauffement par impact Face à face Frappe sur les biceps avec des claques Frappe sur les cuisses idem Contre bras contre bras Flexitude Épaules rotation bras pendant Épaules rotation bras tournant Chauffe...
Réaction sur coup de couteau. Saisir le bras qui tient le couteau avant que l'agresseur n'ait eu le temps de bouger. Saisies extérieure et saisie intérieure. Frappes multiples. Penser à désarmer le couteau. Même si on ne frappe pas, pousser pour impliquer...
Double Jab Dévié tout les deux + avance sur le coté des jabs. Le bras qui abloqué les jabs passe devant le torse sous le menton. l'autre bras fait le contrôle de coude. On descend le genou dans le creux du genou de l'attaquant et simultanément on pousse...
Echauffement Course habituelle Cardio direct x20 - droite x20 - crochet x20 - upercut x20 - urake x20 jumping jack x20 gauche x20 - droite x20 - crochet x20 - upercut x20 - urake x20 jumping jack x20 Kumite chinois tronc Kumite chinois tronc + visage...
Le nunchaku est un fléau à deux branches utilisé comme arme dans différentes écoles et disciplines martiales d'origine asiatique. La dénomination japonaise "nunchaku" est utilisée dans les kobudō de l'archipel Okinawa. Le terme "long-gian" est employé...
Session spécial sol Entraînement typique sol longueurs de crevette, de gorille, d'araignée Techniques Révision de 4 triangles Tori st au sol et Uke au dessus de lui. Saisir et tirer un bars, poser le pied sur la hanche du même coté. Lancer l'autre jambe...
Echauffement Techniques de frappe jambes, lowkick, middlekich, highkick sur pao. Reaction sur menace au revolver. Révision des techniques précédentes menace de face a bout touchant, derrière un bar, de coté, à distance de face. Mélange de toutes les techniques....
Le tonfa est une arme, soit en bois, soit en polymère, selon qu'elle est respectivement utilisée en art martial, ou par les forces de l'ordre. Elle se compose d'une matraque, à laquelle une poignée latérale perpendiculaire a été ajoutée, environ à son...
Le sai est une arme asiatique dont l'origine est mal définie. On pense qu'il dérive peut-être d'un outil agricole pour planter le riz, ou encore comme une pique à fruits, ou comme instrument de mesure. Il a été principalement utilisé dans l'archipel d'Okinawa...
Échauffement Course + pompes + abdos + squat & maegeri pompages, prise de bras + pompages à deux lever les jambes Boxe Boxing par deux, boxe sur targets Boxing souple à deux, version kumite light Sol Tori sur le dos Uke à genoux entre ses jambes, en appui...
Réaction sur divers étranglement Étranglements lointain, on voit l’individu venir le bras tendus, on le repousse avec un frontkick Il est plus près, ou il ne tends les bras que à courte distance, pas le temps ni la distance d'un frontkick, on part sur...
Échauffement par percussion, lowkick, percussion des paumes sur les bras, sur les cuisses, middlekicks Kumite léger pied-poing. Mouvement "chinois" rapprochés Techniques de chi sao - pak sao suivi de percussion Kumite au sol
Kumite pied poing avec sensei Xavier Techniques de tambo avec sensei Xavier Kumite sol avec sensei Xavier Kumite pied poing 2ème partie avec sensei Xavier
Technique bâton. Attaque bâton de bas en haut sur la tête. Bloquer à deux mains bâton horizontal (un main tiens le bâton, l'autre le soutien). ... Attaque bâton de bas en haut sur la tête. Tenir bâton a 3/4, bloquer à un bras style tonfa. ...
Manipulation d'armes traditionnelles. Quelques passes au nunchaku Découverte et manipulation des sai Kumité pied poing avec sensei Xavier Kumité au sol avec frappe avec sensei Xavier.
