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Kempo-2015Dec08-Xavier

Kempo-2015Dec08-Xavier

Échauffement long et assouplissement

  • course
  • assouplissement hanches
  • jambes écartées debout penché au centre, sur le côté, derrière
  • A genoux un jambe tendue, puis sur le coté
  • Chute faciale, pieds joints, genoux écartés, toucher le sol avec le bassin
  • En appui une jambe sur une barre, de face flexion de la jambe au sol, puis de côté et flexion aussi.

Kumité uniquement jambe

Kumite chinois seulement bras et courte distance