Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Kempo-2015Nov20-Michele

Kempo-2015Nov20-Michele

Échauffement

Course + pompes + abdos + squat & maegeri

pompages, prise de bras + pompages à deux lever les jambes

Boxe

Boxing par deux, boxe sur targets

Boxing souple à deux, version kumite light

Sol

Tori sur le dos Uke à genoux entre ses jambes, en appui sur mains au sol de part et d'autre des épaules.

Tori se dégage en crevette, bascule sur la droite et saisit le bras gauche de Uke avec main gauche. Avec main droite, Tori saisit le poignet de Uke et pousse vers le bas. Enrouler le bras gauche avec le bras gauche par l'extérieur et revenir à l'intérieur pour verouiller la prise. Tori remonte le bras de Uke dans son dos