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Kempo-2015Nov17-Xavier

Kempo-2015Nov17-Xavier

Echauffement

  • Course habituelle
  • Cardio
    direct x20 - droite x20 - crochet x20 - upercut x20 - urake x20
    jumping jack x20
    gauche x20 - droite x20 - crochet x20 - upercut x20 - urake x20
    jumping jack x20

Kumite chinois tronc

Kumite chinois tronc + visage

Kumite pied poing (mitaine et protège dents)

Technique 1

  1. Tori attaque jab - jab.
  2. Tori, crochet droit + pied droit avance simultanément au delà de Uke.
  3. Tori, bras droit de Tori reste devant le tronc de Uke. Bras gauche contrôle bras gauche.
  4. Tori genou descend derrière genou de Uke. Baisse centre de gravité.
  5. Tori fait basculer Uke en arrière avec bras droit.

Technique 2

  1. Uke attaque jab - jab.
  2. Tori, main gauche saisit bras droit + simultanément mae geri jambe droite aux abdos.
  3. Jambe droite posée loin entre les jambes de Uke.
  4. Tori, fauchage intérieur de Uke pour déséquilibre.
  5. Tori, retournement et coup de coude au plexus.
  6. Tori, genou droit à terre et charger aisselle droite Uke sur épaule droite en tirant bras vers le bas
  7. Tori, pivoter épaule et ippon.